Sonderausgabe "schwere Beine"

    Sie sind den ganzen Tag auf den Beinen und Ihnen tun die Füße weh??
    Wir haben Tipps für Sie um „schwere Beine“ zu vermeiden...

     

    • Marschieren Sie jeden Tag zwei Mal 10 Minuten im Stand. Ziehen Sie bei jedem Schritt die Knie bis
      in Gürtelhöhe hoch.

     

    • Stellen Sie sich abwechselnd auf die Zehenspitzen und auf die Fersenballen. Auf, nieder, auf, nieder...

     

    • Trinken Sie jeden Tag mindestens 2 Liter Wasser oder ungesüßten Kräutertee. Dadurch wird das Blut flüssiger.

     

    • Tragen Sie bequeme Schuhe.

     

    • Lagern Sie bei jeder Gelegenheit die Beine hoch

     

    • Auch über die Ernährung können Sie schmerzhafte Füße vorbeugen:
      Nehmen Sie viel Vitamin C auf. Essen Sie Kiwis, Grapefruits, Paprika, Sauerkraut, frische Petersilie.

     

    • Bauen Sie Knoblauch, Zwiebel, Weizenkeimöl, Nüsse, und Vollkornprodukte in Ihren Speiseplan ein. Sie alle halten das Blut flüssig.

     

    Hier als PDF downloaden:  10-9-Sonderausgabe-schwere-Beine.pdf [1378 KB]